21 cafés da manhã saborosos para animar suas manhãs

O café da manhã pode ser surpreendentemente opressor. Por mais tentador que seja pular totalmente a refeição, descubro que tenho muito mais energia quando reservo alguns minutos extras para comer. Mas o que devo escolher? Meu café da manhã favorito são pratos salgados recheados com ingredientes como. Sempre que possível, procuro adicionar vegetais para torná-lo ainda mais satisfatório e saboroso.

As receitas abaixo são todas saborosas. Você encontrará opções de preparação antecipada que requerem apenas aquecimento, bem como receitas tão rápidas e fáceis que você pode prepará-las antes de tomar seu.

• Evite filas no Starbucks e faça essas mordidas de ovo Gruyère com bacon (além disso, você pode comer mais de duas)! Comece com ovos em temperatura ambiente para obter melhores resultados.

• Comece o dia com um crepe clássico ao estilo bretão. O saboroso presunto e queijo contrastam com o robusto crepe de trigo sarraceno. Faça a massa na noite anterior e você estará comendo crepes rapidamente.

• Ficar em frente ao fogão preparando ovos fritos para todos não é viável em dias de semana movimentados. Em vez disso, faça 10 ovos em uma assadeira. Aquecer a assadeira em forno quente por 15 minutos é a chave para o sucesso dos ovos na assadeira.

• Comece o dia com uma mistura rápida de tofu cheia de proteínas. Procure tofu firme ou extra firme para este café da manhã vegano.

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• Eleve sua torrada com ricota leve e arejada de leite integral batido e mel com sabor de tomilho-limão. A ricota batida e o mel aromatizado podem ser refrigerados por até uma semana, o que significa que tudo o que você precisa fazer pela manhã é colocar um pedaço de pão crocante na torradeira.

• Tigelas de grãos não servem apenas para o almoço. Esta versão farro tem tudo que você precisa para um saboroso café da manhã. Guarde o farro, os cogumelos, o iogurte aromatizado e os ovos fritos em recipientes separados. De manhã, monte o farro, os cogumelos e os ovos e reaqueça. Coloque o iogurte por cima e divirta-se.

• Congee é um clássico alimento reconfortante chinês, frequentemente consumido no café da manhã. O desenvolvedor de receitas Frank Tiu escreve "Congee é uma das refeições mais fáceis e deliciosas que você pode fazer em casa com alguns ingredientes simples e acessíveis. Esteja você procurando torná-lo carnudo ou vegano, o mingau irá destacar todos os sabores naturais do seu ingredientes e fazê-los cantar. Além disso, você pode personalizar cada tigela adicionando sua escolha de coberturas."

• Esses quadrados de fritada são embalados com espinafre fresco, tomate cereja e queijo feta. Prepare com antecedência e coloque quadrados individuais no microondas durante toda a semana.

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• Este deslumbrante café da manhã pode ser preparado para um brunch com amigos ou simplificado para um café da manhã rápido e saboroso em casa. Certifique-se de comprar abacates Haas grandes e de retirar uma área ampla para os ovos caberem.

• Pegue um farto burrito de café da manhã antes de sair para começar o dia cheio de proteínas. Esta receita rende oito burritos congelados que só precisam ser aquecidos no micro-ondas antes de serem saboreados.

• Ovos de microondas são minha preferência nas manhãs agitadas. Prepare o pimentão vermelho e a cebolinha na noite anterior para que tudo o que você precise fazer seja misturá-los pela manhã.

• Uma “crosta” de pedaços de batata crocantes torna esses cafés da manhã mais saborosos do que mordidas de ovo normais. Eles são assados ​​​​em formas normais de muffin, não em minis, para uma mordida de ovo gigantesca.

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• Eles se juntam no liquidificador em um piscar de olhos. Personalize-os com mix-ins como bacon, ervas ou uma pequena quantidade de vegetais.

• Você pode refrigerar esta salada colorida e cheia de nutrientes por até 5 dias. A colaboradora Sheela Prakash prefere no dia seguinte. Feijão preto adiciona proteína. Omita o queijo feta para torná-lo sem laticínios.

• É como fazer várias quesadillas de uma só vez. Isso significa compartilhar ou sobrar, além de não ficar parado sobre uma frigideira (é assado em uma forma de torta, é claro).

• Este acessório de café da manhã consiste essencialmente em ovos mexidos com as mesmas coisas que vão para o molho. É rápido e saudável. Para aumentar o perfil nutricional, troque as tortilhas de farinha por tortilhas de milho.

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• Procurando uma nova versão das fritadas? Esta fritada de banana de inspiração africana é recheada e recheada com espinafre, tomate e pimentão.

• Esta caçarola de café da manhã como você gosta é uma das favoritas do site há anos. É um ótimo modelo para limpar a geladeira ou usar pão amanhecido. As sobras são praticamente douradas!

• Não limite as coberturas de queijo cottage às frutas. Se você tiver potes variados de coisas marinadas ou em conserva, sirva-os junto com uma tigela de queijo cottage coberto com um bom azeite e pimenta-do-reino moída.

• Se você nunca comeu salada de ovo no café da manhã, você não viveu. É especialmente satisfatório no verão.

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• Eles fornecem proteínas magras e vegetais imediatamente. Abobrinha ralada adiciona umidade. Pense neles como hambúrgueres de salsicha superdimensionados e leves. Faça um lote e coma durante toda a semana.