Se sua rotina matinal é mais agitada, você pode pensar que não tem tempo para um café da manhã saudável. No entanto, um smoothie é uma refeição rápida e fácil que pode ser preparada em minutos. É uma excelente forma de energizar a sua manhã e obter um impulso com frutas e vegetais ricos em nutrientes.
Mesmo que você não tenha certeza sobre adicionar outro item à sua lista de tarefas matinais, existem muitas estratégias fáceis para preparar seus smoothies com antecedência. No fim de semana ou à noite, quando tiver tempo extra, você pode repartir seus smoothies (reutilizáveis). Em uma manhã movimentada, você pode pegar um pacote de smoothies com frutas congeladas e mix-ins, esvaziá-lo no liquidificador com o líquido de sua escolha e bater.
Se a sua nova rotina de smoothies matinais se tornar muito rotineira com o tempo, você poderá alterá-la facilmente. Com apenas algumas dicas você pode personalizar seu smoothie e criar novas combinações. Quer você prefira seu café da manhã brilhante e frutado ou doce e com nozes, há uma receita de smoothie saudável e deliciosa que o ajudará a começar sua manhã.
Elana Lepkowski
A colaboradora Elana Lepkoswki diz: "Adicione proteína em pó de baunilha ou manteiga de amendoim, que adiciona proteína e cremosidade extra."
Este smoothie tem tudo que você precisa para ter energia sustentada para enfrentar a manhã: fibras, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e cálcio. Mas também tem um sabor incrível com mirtilos agridoces, iogurte picante e frutas cítricas brilhantes. Existem até algumas estratégias de preparação para tornar as manhãs ainda mais fáceis.
Esta é uma receita de smoothie simples e personalizável que é uma ótima maneira de usar aquela banana madura e solitária em sua bancada. Você pode usar qualquer tipo de frutas frescas ou congeladas, para que seu smoothie matinal possa mudar de acordo com as estações.
Jéssica Gavin
Este fresco e refrescante smoothie de morango e pêssego tem gosto de verão em um copo. A proteína magra do iogurte grego ajuda a tornar este café da manhã satisfatório ou um lanche rápido à tarde. Você pode torná-lo sem laticínios com seu iogurte vegetal favorito ou creme de coco com sabor tropical.
Smoothies são uma ótima maneira de adicionar nutrientes à sua refeição, e esta receita e guia da The Blender Girl é um excelente recurso para preparar seu próprio smoothie desintoxicante. Se você exagerou durante as férias ou está apenas procurando um impulso para o sistema imunológico, este guia está aqui para garantir que sua desintoxicação não pareça uma desintoxicação.
Todos sabemos que o café da manhã é uma refeição importante. Se você costuma achar difícil comer de manhã cedo, um smoothie é uma ótima maneira de facilitar o seu dia. Este smoothie de morango e amêndoa com aveia é rápido de fazer, saudável e fácil de levar com você em qualquer lugar.
Você gosta de café? Uma pessoa que gosta de smoothies? Este smoothie de café vai transformar você em ambos. Uma rica mistura de café, cacau, tâmaras, banana e manteiga de amêndoa se juntam em um smoothie cremoso com sabor de moca.
Este é um smoothie super fácil que combina ingredientes que você com certeza já tem em mãos. Manteiga de amendoim e banana é uma combinação clássica que torna este smoothie cremoso, com nozes e nostalgicamente simples. É um café da manhã ou lanche saudável que crianças e adultos vão adorar.
O pêssego, a fruta favorita do verão, é uma combinação natural com as amêndoas, pois na verdade são parentes do mesmo gênero. A manteiga de amêndoa adiciona proteínas e gorduras saudáveis, e uma pitada de extrato de amêndoa amplifica o sabor da amêndoa para realçar a doçura natural dos pêssegos. Ao usar pêssegos fatiados congelados, você pode aproveitar o melhor do verão o ano todo.
O melão maduro e suculento pode não ser a primeira fruta que vem à mente ao fazer um smoothie, mas é um smoothie doce inspirado no verão em qualquer época do ano. O suco de abacaxi acrescenta um toque tropical e o iogurte grego picante ajuda a equilibrar a doçura. Com apenas cinco ingredientes, você está a uma mistura rápida de um café da manhã ou lanche refrescante.
Você pode ter experimentado um lassi de manga em seu restaurante indiano favorito, mas acontece que eles também são fáceis de fazer em casa. Este smoothie de manga à base de iogurte é uma bebida cremosa e refrescante que requer apenas cinco ingredientes. Não se esqueça de experimentar com uma pitada de cardamomo polvilhado por cima.
Nem sempre é fácil fazer escolhas saudáveis quando se tem pouco tempo. Este brilhante smoothie de morango e banana é uma excelente escolha para o café da manhã para viagem. Com apenas quatro ingredientes e alguns minutos, você tem um café da manhã ou lanche rápido repleto de frutas saudáveis.
