Smoothie de banana com manteiga de amendoim

Um smoothie com apenas três ingredientes? Leite, manteiga de amendoim e banana – onde me inscrevo? Bem, quatro se você contar a pitada de canela. Ainda assim, onde me inscrevo?

Recentemente, examinei o cardápio de uma loja de smoothies popular em minha vizinhança, maravilhando-me com alguns dos ingredientes incomuns: proteína de arroz integral, mistura de cogumelos adaptogênicos, suco de açafrão prensado a frio e algo chamado Blue Magik.

Tenho certeza de que cada um deles é promissor, mas às vezes uma garota só quer o que é familiar (digamos, uma manteiga de amendoim e um smoothie de banana). É cremoso, deliciosamente com nozes e muito simples.

A receita é baseada em 3 pequenos ingredientes que você provavelmente tem em sua despensa agora. E se não o fizer, você pode marchar até qualquer supermercado ou loja de esquina para comprá-los. Leite, banana esão o essencial. Eu também gosto de adicionar alguns traços depara garantir.

Este Smoothie em um instantâneo

• Textura cremosa fantástica
• Bom para você!
• Naturalmente doce (sem adição de açúcar)
• Receita super flexível

Um smoothie saudável

Se você não soubesse o que havia neste smoothie, você poderia pensar que ele é mais decadente e menos nutritivo do que realmente é. Isso porque é muito cremoso e amanteigado de amendoim. Mas é bom para você.

Cada porção fornece muita proteína (especialmente se você usar leite de vaca ou leite vegetal rico em proteínas, como leite de soja ou ervilha), cálcio, potássio, fibra e vitamina E.

A mistura de proteínas e gorduras saudáveis ​​também o torna bastante satisfatório, para que você fique saciado por mais tempo.

Congele suas bananas primeiro

Fazendo este smoothie comé a chave. A banana confere doçura natural e, quando congelada, faz maravilhas pela textura.

Deixe sua banana ficar boa e madura - manchada de manchas pretas. Descasque, corte em fatias e guarde em um saco que possa ser fechado novamente ou em um recipiente coberto. Congele durante a noite. Quando chegar a hora do smoothie, coloque no liquidificador. As bananas conservam-se bem durante vários meses no congelador quando devidamente seladas.

Essa é apenas uma dica profissional para fazer o melhor smoothie possível! Aqui estão mais alguns

Faça você mesmo

A receita abaixo é o básico de um smoothie cremoso de manteiga de amendoim e banana, mas fique à vontade para fazer alguns ajustes para torná-lo seu. Aqui estão algumas sugestões:

• Adicione algumas colheres de chá depara um toque de sabor achocolatado
• Troque qualquer outra porca oupara manteiga de amendoim
• Adicione 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• Adicione algumas colheres de sopa depara um sabor picante
• Adicione vários morangos frescos ou congelados
• Inclua um pequeno punhado de espinafre para um aumento discreto de verduras
• Cubra o smoothie com algumas colheres de chá de nibs de cacau ou minipotas de chocolate
• Adicione 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado para adicionar proteína e cálcio
• Adicione alguns gramas de tofu sedoso para obter mais cremosidade, fibra e proteína.

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