Cada porção generosa desta sopa de cheddar de brócolis ceto com frango tem cerca de 4 carboidratos da rede. Esta é uma receita de sopa de baixo carboidrato simples e reconfortante que pode estar pronta em menos de 30 minutos!
Eu amo o outono. Suéteres grossos, futebol e sempre cheira a um incêndio lá fora. Uma das minhas outras coisas favoritas sobre o outono é a comida. Estou obcecado com os sabores do outono, mas ainda mais, adoro o calor que os alimentos de outono parecem dar a você de dentro para fora. Vocês sabem do que estou falando, certo? Os alimentos de outono são tão ... conforme. Quando decidi começar minha jornada de ceto, foi no início do ano. Quando o outono chegou, eu sabia que tinha que tornar meus alimentos de outono favoritos amigáveis.
A sopa de cheddar de brócolis é, na minha opinião, a comida perfeita de conforto de outono. Enchendo a sopa quente que derrete na sua boca enquanto você a come? Perfeição. E esta sopa de cheddar de brócolis com frango não é exceção.
Ingredientes da receita
A sopa é naturalmente pouco carboidrato, vegetariana e amigável. Além disso, esta é uma refeição de um quieto que se reúne em cerca de 20 minutos!
- Frango:
- Vegetais: Cebola, alho e brócolis
- Caldo de galinha: Preferimos caldo de frango com baixo teor de sódio. Isso reduz o sódio e também nos permite ter mais controle do sabor. Você sempre pode adicionar sal adicional a gosto antes de servir.
- Manteiga
- Queijo:Queijo creme, queijo cheddar
- Creme de leite: Ajuda a criar a textura de cheddar de brócolis cremosa e suave
- Especiarias: Sal e pimenta a gosto
Instruções de armazenamento e preparação para refeições
Esta sopa de cheddar de brócolis é perfeita para preparação de refeições e lojas e reaquece bem. Você pode armazenar esta receita na geladeira por até 3-4 dias. Lembre -se, o laticínio se separará à medida que esfria. Então mexa bem sua sopa gelada. Você pode microondas em incrementos de 30 segundos até aquecer e mexer bem novamente.
Instruções de congelamento:Os laticínios não congelam bem, para que você possa preparar este prato sem queijo creme, creme de leite e cheddar e congelar. Ao remover do freezer, deixe descongelar à temperatura ambiente até que você possa espremê -lo de uma bolsa de freezer. Aqueça em fogo baixo médio e adicione o creme de queijo, cheddar e creme de leite. Quando a sopa estiver lisa e aquecida, sirva.
Sopa de cheddar de brócolis ceto com frango
Cada porção generosa desta sopa de cheddar de brócolis ceto com frango tem cerca de 4 carboidratos da rede! Esta é a receita perfeita e de sopa de baixo carboidrato perfeita e brega!
Tempo de cozinha20minutos
Tempo total20minutos
CursoFrango, jantar
CozinhaCeto
Porções8
Calorias336 KCAL
- 1 colher de sopa manteiga
- 1/2 xícara cebola finamente picado
- 3 cravo alho finamente picado
- 12 onças brócolis finamente picado
- 32 onças caldo de galinha
- 8 onças Requeijão cremoso
- 3 xícaras frango cozido e desfiado
- 2 xícaras queijo cheddar ralado
- 1/4 xícara Creme de leite
- sal e pimenta a gosto
Derreta a manteiga em um forno holandês ou calça em fogo médio. Refogue a cebola e o alho por cerca de 2 minutos até que as cebolas fiquem translúcidas.
Adicione o brócolis finamente picado (lembre -se, não há pedaços grandes!) E despeje o caldo de frango. Mexa e cubra, reduza o fogo para médio e permita que o brócolis cozinhe cerca de 15 minutos ou até ficar macio.
Misture o cream cheese em cubbado, queijo cheddar desfiado e creme de leite. Continue mexendo até que a mistura fique lisa e o queijo derrete.
Dobre o frango desfiado e adicione sal e pimenta a gosto.
Os carboidratos líquidos são 4,3 g por porção
Servindo:11/4 de xícaraCalorias:336KCALCarboidratos:5.6gProteína:23.6gGordo:24gColesterol:110mgSódio:757mgFibra:1.3gAçúcar:1.9g
Palavra -chavesopa de galinha cheddar de brócolis, sopa de brócolis ceto
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